cara melatih otot betis

3. Buat latihan betis sebagai latihan yang reguler. Kamu harus melatih betis kamu paling tidak 3 hari seminggu, dan sampai 5 hari seminggu untuk pembentukan yang maksimal. Otot betis dapat pulih dengan cepat, jadi tidak ada perlunya untuk beristirahat lebih dari satu hari. Jika tujuan kamu adalah untuk mengembangkannya secepat mungkin, kamu ... cara meretas akun domino