contoh program latihan bola voli mingguan

Penerimaan bola loob dengan passing atas dan dilanjutkan dengan penerimaan bola pendek (antisipasi) kea rah depan kanan – depan kiri. ISTIRAHAT Bertanding dengan teman 1 tim menggunakan passing saja. 3 set 5 menit 3 set 5 menit 3 set 5 menit 3 set 5 menit 2 set 5 menit 5 menit 10 menit 90 menit 3 PENENANGAN a. cara menggiring bola ps3